Tai Chi Chuan Sentado

Chang Tsin Pah Fah
Essa técnica absolutamente fabuloso de saúde e alongamento foi me transmitida em meados de 1991 pelo mestre Liu Pai Lin. Pai Lin é um dos maiores mestres taoístas, e de Tai Chi Chuan do planeta. Ele nasceu na china aonde viveu até os 70 anos de idade quando mudou-se para o Brasil. Na sua infância praticou kung-fu até ser convocado a lutar na 2a guerra mundial aonde teve as pernas quebradas além de outros problemas que foram curados pela prática de Tai Chi Chuan sentado e em pé. Quando perguntado o que era Tai Chi Chuan respondia:
“Acima da cabeça está o céu, abaixo dos pés está a terra. O Tai Chi Chuan é um treinamento de união do céu e da terra dentro do homem; é um treinamento de união do corpo e do espírito. A vida depende da energia primordial. A energia primordial é o Deus criador do universo e que está dentro de nós. O Tai Chi Chuan cultiva a Deus na medida em que preserva a energia primordial em nosso corpo. A vida é movimento. O Tai Chi Chuan é a prática que traz o verdadeiro descanso, porque seu movimento leva à serenidade. O Tai Chi Chuan é também uma forma de auto-massagem interna e externa, atuando em todos os sistemas orgânicos do corpo, promovendo a circulação do sangue e da energia. O Tai Chi Chuan revitaliza o corpo e serena a mente, despertando a espiritualidade. O Tai Chi Chuan transforma a respiração, preserva a juventude e prolonga a vida. O Tai Chi Chuan é uma prática que desperta o Amor, levando a humanidade a uma maior união e a verdadeira paz.”
O Chang Tsin Pah Fah atua em todas as energias e meridianos do corpo. Seus movimentos apesar de tão atuantes são simples em sua realização além de confortáveis, revigorantes e suaves. São tantos os benefícios dessa prática que seria impossível aqui enumerá-los todos. Alguns são: rejuvenescimento, diminuição do peso com sua função estimulante no intestino e vias urinárias, estímulo do sistema imunológico, regulação da pressão arterial, energiza todo o corpo, dá elasticidade às artérias, atua na insônia, etc. “As pessoas idosas ficam corcundas pela coluna que se encurta, e com dificuldade para andar. Isso é resultado do enfraquecimento da circulação sanguínea, da energia, do sistema nervoso e tendões. Para eliminar as doenças e voltar a ter saúde, só praticando o Chang Tsin Pah Mah.” Pai Lin Os discípulos mais próximos do mestre Pai Lin contam que ele nunca reclamou de nada, sempre sorria e tinha uma saúde impecável inclusive nunca tendo precisado consultar um dentista e só usando óculos para ler após completar 80 anos. Movimentos 1º - Alongar tendões e músculos das pernas Sentado sobre os ossos do quadril com as pernas esticadas, estenda os pés, como um movimento de ballet. Perceba o fluxo de chi passando pela parte superior das pernas, do quadril aos pés.

2º - Alongar braços e peito Mantendo a 1a posição, suba os braços à frente do corpo, fechando as mãos e levantando-as pra trás na linha da cintura, trazendo assim energia para região.

3º - Alongar a Cervical Mantendo a posição anterior olhe para cima. 4º - Alongar e estender a coluna Eleve os braços lateralmente com as mãos voltadas uma para outra.

5º - Fortalecer baixo ventre

Contraia o baixo ventre (sede de energia) e empurre as mãos para cima como se sustentasse um peso.

6º - Alongar as pernas

Mantenha a posição e flexione os pés, sentindo o chi percorrer a parte de trás da perna.

7º - Alongar coluna, quadril e pernas

Incline para frente até as mãos tocarem os pés. Olhe para frente.

8º - Movimentar o chi nos genitais

Contraia o baixo ventre, e leve a cabeça para baixo com a intenção de tocá-la nos joelhos.

9º - Movimentar o chi dos rins

Volte e dê 3 palmadas leves na altura dos rins, estimulando assim a longevidade,
coragem e equilíbrio,e massageie 5 vezes a região.

10º - Movimentar o chi dos joelhos

Dê 3 palmadas nos joelhos e massageie-os para assim trabalhar os meridianos do estômago,
braço, fígado, bexiga, rins e vesícula. Recomece a seqüência.

Atenção antes da prática

1 – Realizá-la somente após 2 horas depois de uma refeição por contrair o abdômen.

2 – Realize todos os movimentos com atenção (se desejar utilize os símbolos Reiki).

3 – Pratique pela manhã.

4 – Ao contrário do tai-chi em pé, essa prática tem movimentos rápidos e dinâmicos.

5 – Praticantes iniciantes podem fazer de 1 a 10 seqüências e os adiantados até 108 seqüências.

6 – Insista na pratica mesmo que não consiga alcançar as plantas dos pés.

Obs: Insista na prática mesmo que não consiga alcançar nas plantas dos pés.

Fonte: Otávio Leal

 

"Se alguém observar de forma superficial o que é o Tai-Chi-Chuan, Chi-Kung, e Liang-Gong e seus benefícios, sairá agora de onde estiver para estudar e praticar essas ciências, cuidando com dignidade de sua saúde para a vida toda". O convite é viver com saúde, longevidade e energia.

Otávio Leal (Dhyan Prem)

Horóscopo chinês

O Horóscopo chinês dos 12 signos é uma das referências que a Astrologia chinesa utiliza para realizar seus estudos.

Origens na antiga China

Os chineses acreditavam que sua história estava relacionada com os céus. Chamavam sua terra de o Reino do Meio, que representava o Reino do meio celeste, onde as estrelas nunca se punham. O imperador, ou o Filho dos Céus como era chamado, era um mediador entre o Céu e a Terra. Conhecia, graças ao seu astrólogo imperial, os dias da mudança das estações e podia prever e interpretar todos os sinais celestes. Acreditava-se que, caso o imperador cometesse algum erro em suas previsões, ele perderia todos os poderes que lhe eram conferidos pela natureza. Portanto, era muito importante que seus conselheiros observassem e calculassem com a máxima precisão todos os movimentos do céu. Os deslizes eram punidos com a decapitação.
Tão marcante era a influência da astrologia na China antiga, que mesmo os palácios eram construídos de forma a se adequarem à simbologia astrológica. Havia um palácio para cada estação do ano e eram a representação terrena dos palácios ou setores do reino celeste. As portas do palácio de verão estavam voltadas para o Sul as da primavera, para o Leste; as do outono, para o Oeste e as do inverno, para o Norte. Durante a dinastia Shang, por exemplo, o imperador era obrigado não só a residir nesses palácios de acordo com a estação do ano, como também a voltar-se para o Sul durante as audiências. O sul representava o centro do seu reino, a Estrela Polar.

Astrólogos-astrônomos

Além do Zodíaco Chinês, os astrólogos-astrônomos deixaram ao mundo outras valiosas contribuições. Acreditavam que os cometas eram emanações dos planetas e foram os primeiros a observar o cometa Halley em 240 a.C.. Dividiram o ano em exatamente 365 ¼ dias em 444 a.C., tal como fez Júlio César quando introduziu o nosso atual calendário.
As enchentes e as secas eram previstas astronomicamente desde 300 a.C. e o papel desses sábios era dos mais decisivos na administração econômica e judiciária de todo o país. As manchas solares eram cuidadosamente registradas desde 28 a.C., pois acreditava-se que o sucesso na agricultura estava intimamente ligado a esse fenômeno solar. Aos planetas foram dados elementos e direções; Júpiter = (madeira, leste); Marte = (fogo, sul); Saturno = (terra, centro); Vênus = (metal, oeste) e Mercúrio = (água, norte).
Em vez de se basearem na elíptica, como fazem os astrólogos ocidentais, os chineses observavam as estrelas circumpolares, que eram visíveis durante a noite toda e durante o ano todo. Concentravam-se também nas 28 constelações circumpolares, denominadas hsui. Cada uma delas pertencia a um dos palácios celestes e tinha o nome de algum animal. Assim, a constelação do Morcego, por exemplo, estaria nos domínios do Palácio do Norte.
Alguns desses animais não só dão seu nome aos doze meses, como também aos ciclos horários e aos ciclos de 12 meses. Esse Zodíaco parece ter sido usado desde 500 a.C. Porém, a verdadeira origem do círculo dos animais ainda permanece desconhecida.

A lenda chinesa dos doze animais

Segundo uma antiga lenda chinesa, Buda convidou todos os animais da criação para uma festa de Ano Novo, prometendo uma surpresa a cada um dos animais. Apenas doze animais compareceram e ganharam um ano de acordo com a ordem de chegada: o Rato ou Camundongo; O Boi ou Búfalo (Vaca, na Tailândia); o Tigre (Pantera, na Mongólia); O Coelho (Gato, na Tailândia ); o Dragão (Crocodilo, na Pérsia); a Cobra ou Serpente (Pequeno Dragão, na Tailândia ); o Cavalo; a Cabra, bode ou Carneiro; o Galo ou Galinha; o Macaco; o Cão; o Porco ou Javali. O Cavalo de Fogo rege a cada 60 anos.
De acordo com um antigo texto budista, quando os animais terminam suas meritórias tarefas, fazem um juramento solene perante os budas de que um deles estará sempre, por um dia e por uma noite, pelo mundo, pregando e convertendo, enquanto os outros onze ficam praticando o bem em silêncio. O Rato inicia sua jornada no primeiro dia da sétima Lua; procura persuadir os nativos do seu signo a praticarem boas ações e a corrigirem os defeitos de seus temperamentos. Os demais bichos fazem o mesmo, sucessivamente, e o Rato reinicia seu trabalho no 13º dia. Assim, graças ao trabalho constante dos animais, os budas garantem uma certa ordem no universo.

• RATO - Nome Chinês : Shú

• BOI - Nome Chinês : Niú

• TIGRE - Nome Chinês : Hú

• COELHO - Nome Chinês : Tú

• DRAGÃO - Nome Chinês : Long

• SERPENTE - Nome Chinês : Shé

• CAVALO - Nome Chinês : Ma

• CABRA - Nome Chinês: Yáng

• MACACO - Nome Chinês: Hóu

• GALO - Nome Chinês: Ji

• CÃO - Nome Chinês: Gou

• PORCO - Nome Chinês: Zhu

Fonte: Wikipedia 

Dia Internacional do Tai Chi 2012

Comemoração do Dia Internacional do Tai Chi Chuan 2012, realizado no Museu Paulista! Com a presença dos meus queridos alunos da Samádhi: Idely, Rosi, Maria Assunção, 

Sr. Alírio e o amigo Roberto!

 

Tai Chi Chuan e Saúde

    De acordo com estudos recentes realizados por médicos americanos, de todas as artes terapêuticas, físicas e mentais, o Tai Chi Chuan é o mais suave e o mais fácil de ser aprendido. Seu poder de rejuvenescimento tanto físico como mental, tem sido comprovado, pois, abaixa a pressão sanguínea, irriga as juntas, estimula a circulação, constrói os músculos e mobiliza o sistema imunológico... E tudo isso sem stress ou tensão!
          Em toda a China, milhares de homens, mulheres e crianças de todas as idades se juntam nos parques das cidades todas as manhãs, bem cedo, para praticar a arte graciosa do Tai Chi Chuan, com o objetivo de melhorar sua forma física e mental.
          Estudos publicados no ocidente e no oriente mostram que mesmo sendo um tipo de exercício de baixa velocidade, o Tai Chi Chuan ainda melhora a saúde cardiovascular e a forma das pessoas, além de aliviar os estados depressivos.
          Aqueles que praticam o Tai Chi Chuan consistentemente têm uma vida diferente, especialmente quando chegam aos 80 e 90 anos de idade. Seus ossos são fortes, não são frágeis. Suas juntas são flexíveis, não sendo doloridas ou rígidas. Suas mentes não divagam; eles permanecem alertas, conscientes, com grande capacidade de concentração. Seu coração é forte e bate calmamente e seus corpos têm uma grande força interior que previne todas as enfermidades.
          Tai Chi é freqüentemente prescrito como um tratamento a um sem número de doenças e condições dolorosas. Se você tiver uma artrite, por exemplo, o Tai Chi será o seu melhor exercício para alongamentos, pois ele provê a flexibilidade necessária para que as juntas enrijecidas possam se mobilizar novamente com elasticidade. Se você tem câncer, o Tai Chi é ideal porque ele melhora a sua capacidade aeróbia e estimula o sistema imunológico sem prejudicar os radicais livres. Se você sofre do coração, praticando Tai Chi regularmente não apenas a pressão sanguínea irá se regularizar, mas também, você irá perder peso, e eliminar sentimentos negativos, tais como raiva, frustração e depressão as quais podem desencadear um ataque do coração.
          E ainda, os movimentos são simples, suaves e fáceis de serem aprendidos. Não exigem habilidades especiais e podem ser executados em qualquer lugar, interior ou exterior, sozinho ou em grupo. Qualquer pessoa pode desenvolver a arte a níveis bastante elevados. Basta uma prática consistente, concentração e um bom professor.

Os cinco maiores benefícios do Tai Chi Chuan:

          O Tai Chi Chuan é uma verdadeira fonte de juventude. Ele ativa os seus hormônios da juventude e as células imunes, fortalece o coração, coloca em ordem suas funções orgânicas, refina seus reflexos e equilíbrio e ajuda você a afastar os sinais da idade. E para o seu humor? É como abrir uma janela num quarto abafado - um grande alívio!!
          Para aqueles que detestam exercícios e para qualquer pessoa cujas juntas e coração não podem exercer movimentos extenuantes, o Tai Chi é perfeito. Para o seu coração e metabolismo, ele é equivalente a uma caminhada de quatro quilômetros. Mas o Tai Chi tem algo especial, que lhe oferece um fortalecimento geral da saúde através de formas muito diferentes dos exercícios convencionais. Desperta sua energia, equilibra a pressão sanguínea: As técnicas respiratórias reduzem o stress, diminuem a freqüência cardíaca e aumentam o nível de energia.
          Aumenta a capacidade de concentração: executando as formas dos movimentos sua concentração é fortalecida, exercitando sua memória e aumentando a capacidade de executar as tarefas diárias com maior facilidade.
          Alonga os músculos e deixa as juntas flexíveis: os movimentos vagarosos e circulares diminuem a tensão e aumentam a resistência muscular e a flexibilidade das articulações.
Melhora o equilíbrio e reduz o risco de quedas e acidentes: Você vai aprender a girar o seu corpo vagarosamente e andar numa postura mais estreita, melhorando o equilíbrio e diminuindo consideravelmente as chances de cair ou se machucar.
          Melhora a circulação: a respiração profunda e os movimentos amplos, revigoram os músculos, aumentam o fluxo sanguíneo e junto a ele o oxigênio fresco circula com nutrientes através de seus membros, alimentando as extremidades com energia, sangue e oxigênio. 

 

Profª Ângela Soci - Diretora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan / Yang Chengfu Tai Chi Chuan Center São Paulo

CHI KUNG - Saúde, vitalidade e energia.

Chi - É a substância intrínseca a tudo no Universo, a energia vital do Universo.
     Energia encontrada entre todos os seres vivos, essa energia interage entre si. Os três poderes primordiais: céu, homem e terra são manifestações dessa energia que anima o Universo. O Chi do céu é o mais poderoso,entre o chi do céu e o chi da terra está o chi do homem.
     É energia vital, quando tomamos consciência dessa energia e compreendemos o seu funcionamento podemos nos harmonizar com a natureza, preservar nossa saúde e utilizar nossa própria energia de forma criativa e duradoura. entramos em equilíbrio com o ambiente que nos rodea e ao mesmo tempo exercendo essa influencia melhorando sua qualidade.
     Kung - os chineses utilizam o termo kung para definir o treinamento ou estudo relativo a alguma pratica que requeira tempo, energia e esforço.
Portanto, Chi Kung, é o trabalho da respiração ou a arte de fazermos a circulação do ar no corpo. 

Temos 3 manifestações de Chi:
1) Física em forma de matéria: células,tecidos, medula,sangue e fluídos corpóreos.
2) Energética manifesta através de calor, som, luz e campos eletromagnéticos
3) Espiritual: através de manifestações sutis que se estendem pelo infinito para o Tao.

Podemos dizer Tb que o Chi é a energia vital que flui pelo corpo todo através dos meridianos (canais de energia) do corpo.
O Chi é a ponte entre a matéria e o Shen(Espírito).

     O que é Chi Kung?
     Chi Kung é a arte de controlar o Chi.Ou seja, através da prática do Chi Kung é possível desenvolver uma consciência do Chi e de seus caminhos percorridos aprendendo a guiar e até controlar o seu poder.
     A prática de Chi Kung Medicinal utilizam essas técnicas para auxiliar o corpo a retornar ao seu equilíbrio original(estado saudável) e fortalecer o sistema imunológico.

     Origem:
     O Chi Kung na sua estória recebe influência de 3 itens importantes que fazem parte da cultura chinesa, o I Ching, o Livro da Mutações, o Budismo que foi importado da Índia e as Artes Marciais.
     Todas as praticas energéticas tem a sua origem atrelada à existência do Imperador Amarelo que, segundo os registros históricos, viveu até os 111 anos.
     Os exercícios de Chi Kung são uma compilação de praticas Shaolin(Budistas) e Wu Dang(Taoístas) praticadas nos monastérios na China Antiga.
     Foram incorporados à prática clínica e, portanto, à Medicina Tradicional Chinesa devido a sua eficácia no tratamento das Síndromes de excesso e deficiência.

     Chi Kung- A Meditação em movimento
     Essa terapia combina técnicas, tais como: respiração, movimento, visualização e intenção, a fim de promover a saúde, longevidade e controle sobre a própria vida.

     Benefícios:
     -Melhora e fortalecimento do Sistema Imunológico
     -Suavização do Fluxo do Chi dos meridianos e canais
     -Fortalecimento do corpo e mente
     -Desintoxicação dos órgãos internos

Fonte: Humaniversidade

Apresentação CEU - Butantã, SP

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Kobudo

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